Mode d’emploi
REMPLISSEZ VOTRE CAHIER D’EXERCICES
Ce cahier est indispensable pour participer à ce Défi des 100 jours Sport. IMPORTANT, il se commence un samedi.
Tous les jours, vous choisissez vos pratiques du jour parmi celles qui vous seront proposées. Vous relevez le défi du jour et vous notez en fin de journée, dans votre bilan du jour, ce que vous avez réalisé et observé.
Chaque semaine, vous participez à 3 séances de sport accessibles gratuitement par QR code sur l’application et sur le Web. Vous pourrez ainsi découvrir près de 120 mouvements tout au long des 100 jours !
UTILISEZ L’APPLICATION
Indispensable pour faire les séances de sport proposées dans le cahier d’exercices du Défi Sport, la version gratuite de cette application offre un timer et l’ensemble des séances de sport.
Tous les jours l’application vous donne accès gratuitement à l’inventaire des mouvements, au timer, à vos notes, et vous permet d’ajouter des commentaires.
La version payante de l’application n’est pas obligatoire pour participer mais apporte une aide considérable. Cette application vous donne accès à plus de 100 vidéos de coaching (une vidéo par jour) et à des séances randomisées, c’est-à-dire que vous pourrez générer une séance sur mesure selon vos envies et le temps dont vous disposez.
Je télécharge l’application (Android & Apple)
L’application est aussi disponible sur navigateur web à l’adresse https://mon.
Découvrez la communauté du Défi Sport
Pour rester motivé(e) tout au long du Défi, pour partager vos objectifs et réalisations, échanger et approfondir votre expérience, rejoignez la magnifique communauté du Défi !
JOUEZ AVEC LES 100 CARTES ANIMÉES
Cette boîte de 100 cartes vous propose 100 mouvements de sport pour vous rendre autonome dans votre pratique sportive !
Ces cartes sont idéales pour vos séances de mobilité (15 minutes par jour si vous le souhaitez).
Tirez 5 cartes et faites votre séance personnalisée.
PORTEZ LE BRACELET DU POSITIF
Ce bracelet rouge vous permettra de rester motivé(e) tout au long des 100 jours et de vous challenger encore plus !
Il est gratuit pour tout achat du cahier d’exercices du Défi Sport.
Vous êtes prêts pour votre défi sport ?
c’est parti !
